便秘に良い飲み物とは?

便秘になるとお腹が張ったり、身体が重くなったり、嫌な事ばっかりですよね。
薬に頼りすぎてしまうのは、副作用の心配もあるので良くありません。
しかし日常生活の中で簡単に取り入れることができる「便秘に効く飲み物」なら安心安全です。
腸内環境を整える成分を含んでいる飲み物を紹介していきます。

便秘解消に効果的な飲み物

ココア

ココアには「リグニン」という腸内環境の善玉菌を増やす作用があります。
そして食物繊維も含んでいるので、便秘解消にぴったりです。
カロリーを考えると砂糖の入っていない純ココアがおすすめです。
甘さが欲しい人は乳酸菌を含んでいるハチミツやオリゴ糖を足すといいですね。

牛乳、ヤクルト、飲むヨーグルト

善玉菌が多く含まれていて腸内環境を整えてくれます。
ただ乳製品が身体に合わない人はお腹を壊してしまう危険性もあるので最初は様子を見て飲みましょう。
便秘解消に効いたとしても、飲みすぎは腸内環境を乱してしまう可能性があるので避けた方がいいです。

コーヒー

主成分のカフェインが胃腸の働きを活発にさせて、排便を促してくれる効果があります。
またコーヒーに含まれているオリゴ糖が善玉菌を増やす働きも持っています。
しかし飲みすぎると、コーヒーに含まれるポリフェノールの一種「クロロゲン酸」が働き、腸の動きを鈍くしてしまうこともあるのです。
一度にたくさんの量を飲むのは控えましょう。

炭酸水

炭酸水の刺激が腸の働きを活発にしてくれます。
朝起きてすぐに冷たい炭酸水をコップ1杯(約100ml)飲むのが効果的です。
冷え性の人は身体の調子を見ながら試していきましょう。

甘酒

甘酒には「ビタミン・食物繊維・オリゴ糖」など、便秘解消に効く成分が含まれています。
飲む点滴と呼ばれている甘酒は健康や美容にも効果的です。

お茶

昔から中国で飲まれていた「ドクダミ茶・プーアール茶・タンポポ茶・オオバコ茶」は特に便秘解消の効果が高いと言われています。
ミネラルや食物繊維が豊富に含まれており、血行促進作用や老廃物を排除する働きがあるのです。
他にもダイエットサポート茶の「モリモリスリム」もオススメです。
ドクダミ茶やプーアール茶を含む便秘解消をサポートしてくれる成分が配合されており、便秘解消が期待できます。
自然植物を使いブレンドされている身体に優しいお茶なので、安心感があります。

飲み物を気を付けるだけで便秘は解消する

普段飲んでいる飲み物を少し変えるだけで便秘解消が期待できます。
便秘解消に効果的な飲み物や量を知っておきましょう。
自分に合う飲み物を見つけて試してみて下さい。