便秘薬や下剤ではなく、天然の整腸成分が含まれているお茶で便秘が解消できたら最高ですよね♪

でも・・・

  • 便秘茶って色々ありすぎてどれがいいのか分からない
  • 安全な便秘茶が知りたい
  • 即効性のある便秘茶を飲みたい
  • 実際に飲んでる口コミが知りたい
  • 副作用はないの?

などなど、便秘茶に関する悩みは尽きないものです。

そこで私達が便秘茶を31種類調べあげ、実際に飲んで分かった効果効能や、有効成分、注意点、便秘解消方法など便秘茶に関する情報をまとめました。

【頑固な便秘に】即効性で選ぶ便秘茶おすすめランキング

便秘を即効で解消する効果が期待できる成分は「キャンドルブッシュ」です。
別名:カッシア・アラタ、ゴールデンキャンドル、ハネセンナとも呼ばれており、即効性のある便秘茶には必ずといっていいほど配合されています。

たくさんあるキャンドルブッシュが含まれたお茶の中でも厳選した5つをランキング形式で紹介します!
※ただし、キャンドルブッシュ茶は刺激が強いので妊婦さん・赤ちゃん・子供は飲めません。

  1. モリモリスリム

    モリモリスリム

    色んな便秘茶を飲んできた私達がおすすめする頑固な便秘対策に一番適したお茶がモリモリスリムです。
    キャンドルブッシュだけでなく、様々な有効成分がバランスよく配合されていますし、後払い+10日間返金保障付きなので気軽にお試しさせてもらえるところもGOOD!
    めちゃくちゃ辛口の友人も「この会社だけは信用できる」と言わしめたほど。オススメです!

    税込価格 初回:3,456円
    定期:3,024円
    通常:3,456円
    送料 324円
    (4,500円以上は無料)
    特徴

    定期縛りなし

    後払いOK

    10日間返金保証

    有効成分

    24種類

    モリモリスリムの特別キャンペーンサイトへ

  2. デルモッティ

    デルモッティ

    モリモリスリムに続いて有効成分が豊富なのがデルモッティです。
    価格は若干安めですが、定期便に縛りがあることと、返金保障がついていないので気軽にお試しできない点に注意です。

    税込価格 初回:1,836円
    定期:3,229円
    通常:3,672円
    送料 無料
    特徴

    定期縛り3回

    返金保証なし

    有効成分

    22種類

    デルモッティの公式サイトへ

  3. 桃花スリム

    桃花スリム

    桃花スリムは便秘茶の中で唯一スーパーフルーツの「マクイベリー」を配合しています。
    とはいえ、有効成分は12種類と少なめです。
    紅茶が一番多く入っており、微量ですが香料も含まれています。

    税込価格 初回:3,703円
    定期:3,703円
    通常:4,629円
    送料 164円
    (定期便は無料)
    特徴

    定期縛りなし

    返金保証なし

    有効成分

    12種類

    桃花スリムの公式サイトへ

  4. 美爽煌茶(びそうこうちゃ)

    美爽煌茶

    美爽煌茶(びそうこうちゃ)はアップルティーが最も多く入っており、リンゴが好きなら飲みやすい味となっています。
    有効成分が10種類入っており、リラックスティーとして有名なカミツレ(カモミール)も含まれています。

    税込価格 初回:3,240円
    定期:3,240円
    通常:3,888円
    送料 500円
    2パック以上購入で無料
    特徴

    定期縛りなし

    返金保証なし

    有効成分

    10種類

    美爽煌茶の公式サイトへ

  5. 美甘麗茶(びかんれいちゃ)

    美甘麗茶

    美甘麗茶(びかんれいちゃ)は現役モデル「宮城舞(まいぷぅ)」さんがプロデュースしたダイエットティーなのですが、キャンドルブッシュが配合されており、便秘にも効果的です。
    ノンカロリー、ノンシュガー、ノンカフェインですが有効成分が少ない点や、値段が高くて定期便の縛りも4回ある点に注意しておきましょう。

    税込価格 初回:1,058円
    定期:5,378円
    通常:6,458円
    送料 350円
    代引きの場合は650円
    特徴

    定期縛り4回

    返金保証なし

    有効成分

    7種類

    美甘麗茶の公式サイトへ

【妊婦さん・子供向け】安全性で選ぶ便秘茶ランキング

キャンドルブッシュ茶ほどの効果はありませんが、刺激が少ない成分で構成されている便秘茶です。
効果はゆるやかですので、飲んですぐに便秘が治るわけではありません。
またキャンドルブッシュを配合していないお茶は非常に少ないため、飲み物に混ぜて飲めるオリゴ糖も同類としてランキングしています。

  1. カイテキオリゴ

    数あるオリゴ糖の中でも全国売上日本一を誇る商品がカイテキオリゴです。
    特許を取得しているEOS理論製法にプラスして、2つの技術革新(腸の奥に住んでいる善玉菌へオリゴ糖を届ける配合・便をスルっと出す配合)を加えた素晴らしい商品です。
    即効性はありませんが刺激が少なく、赤ちゃん、妊婦さん、おじいちゃんおばあちゃんまで飲めます。
    返金保証もついていますので、気軽に試すことができますよ♪

    税込価格 定期:2,758円
    通常:3,065円
    送料 194円~
    特徴

    定期縛りなし

    25日間返金保証

    有効成分

    8種類

    カイテキオリゴの特別キャンペーンサイトへ

  2. すっきり贅沢抹茶

    すっきり贅沢抹茶は、グア豆由来成分の水溶性食物繊維、ほうれん草末の葉酸・鉄分、ガラクトオリゴ糖のビタミン・ミネラル、有胞子性乳酸菌、ビフィズス菌BB536、桑の葉末の不溶性食物繊維が含まれており、全て低刺激のため自然に副作用なく便秘の解消が期待できます。
    同時に、妊婦さんにとって重要な成分ばかりですのでお腹の中の赤ちゃんにも良く、一石二鳥の便秘茶となっています。

    税込価格 定期:2,721円(15日分)
    3,888円(30日分)
    通常:3,888円(15日分)
    7,776円(30日分)
    送料 200円~
    10,000円(税別)以上、あるいは定期便の購入で無料
    特徴

    定期縛りなし

    返金保証なし

    有効成分

    5種類

    すっきり贅沢抹茶の公式サイトへ

  3. はぐくみオリゴ

    腸内の善玉菌を最大限に活性化させるため、5種類のオリゴ糖を独自のブレンドで配合したのがはぐくみオリゴです。
    吸収されにくいオリゴ糖を選んでおり、腸の奥深くまでオリゴ糖が届きます。
    オリゴ糖しか入っていないので妊娠中・赤ちゃんでも安心して飲むことができますよ。
    返金保証もついているのでお試ししやすいです♪

    税込価格 初回:1,840円
    定期:2,944円
    通常:3,680円
    送料 300円
    定期コース・おまとめ購入は無料
    特徴

    定期縛りなし

    10日間返金保証

    有効成分

    5種類

    はぐくみオリゴの公式サイトへ

  4. するっと抹茶

    するっと抹茶は、主成分に善玉菌が大好きな「グア豆抽出物」を配合しており、腸内の善玉菌を増やすことで自然と便秘を解消していく仕組みになっています。
    他にもビタミン、ミネラルに優れた桑抹茶、ミネラルとオリゴ糖がたっぷりのてんさい糖、との非常にシンプルな配合です。
    10日分のはじめてセットがあるのでお試ししやすいものの、本商品の価格が高い点はデメリットですね。

    税込価格 はじめてセット:1,944円(10回分)
    定期:5,832円(一か月分)
    通常:6,480円
    送料 500円
    定期コース・はじめてセットは無料
    特徴

    定期縛りなし

    返金保証なし

    有効成分

    3種類

    するっと抹茶の公式サイトへ

  5. あじかん焙煎ごぼう茶

    あじかん焙煎ごぼう茶は、茨城県で30年以上ごぼう作りを営んでいる山崎農園で作られた良質なごぼうを主成分としたお茶です。
    独自栽培で作られた山崎農園のごぼうは、糖度が高く、風味豊かでやわらかい食感が特徴。
    さらに、TVにもよく出演しているナグモクリニック総院長の南雲吉則先生のアドバイスが取り入れられたスペシャルなごぼう茶になっています。

    税込価格 お試しサイズ:600円(7回分)
    定期:3,331円(一か月分)
    通常:3,702円
    送料 400円
    定期コース・お試しサイズ・5000円以上の購入で無料
    特徴

    定期縛りなし

    返金保証なし

    有効成分

    1種類

    あじかん焙煎ごぼう茶の公式サイトへ

便秘解消に効果的な成分を厳選

便秘を解消するために摂取しておきたい成分名と特徴や注意点をまとめました。
便秘の原因は一つではありませんので、有効成分は1種類だけではなく全てをバランスよく取り入れたほうが効率的なのです。

キャンドルブッシュ

熱帯アジアの湿地帯に生えているマメ科のハーブで、カリウム、ポリフェノール、食物繊維、マグネシウムなど様々な有効成分が含まれています。
キャンドルブッシュに含まれているフラボノイドには排便を促す採用、利尿作用、毛細血管を拡張する作用があり、腸の活動を活発にしてくれます。
別名「ゴールデンキャンドル」「ハネセンナ」「カッシア・アラタ」と表示している商品もあります。
後述しますが、キャンドルブッシュは摂りすぎると副作用がありますので、最初は少量からチャレンジすることをオススメします。

水溶性食物繊維

その名の通り、水に溶ける食物繊維で、水に溶けるとドロドロと粘りのあるゲル状になります。
糖質の消化・吸収、血糖値の上昇の抑制、余分な脂質の排出などダイエットに効果的と言われています。
保水性が高く、腸の粘膜を守り、善玉菌を増やすことで整腸作用が期待できます。
水溶性食物繊維は、海藻、果物、いも類、納豆、ごぼう等に多く含まれます。

不溶性食物繊維

水に溶けない食物繊維で、腸や胃で水分を吸収し膨張することで、便を増やしたり、排便を促す働きがあります。
身体に有害な物質ダイオキシンなども排出するデトックス効果も期待できます。
不溶性食物繊維はしっかりと噛まないといけない食品が多く、満腹感を得られやすいことからダイエットにも効果的です。
いんげん豆などのマメ類、エリンギなどのキノコ類、切り干し大根、小麦ふすま、干し柿など

水溶性・不溶性ともにバランスよく摂る必要があり、便秘解消に効果的な比率は水溶性:不溶性=1:2です。
とはいえ、狙ってこの比率を摂れるわけではないので参考程度に覚えておきましょう。

マグネシウム

ミネラルの一つであるマグネシウムは腸の中の水分を集めることで便を柔らかくする働きがあります。
便秘は腸の水分不足で便が硬くなっていることも原因の一つですので、便に水分を集めることで排便を促す効果が期待できます。

ビタミンB群、ビタミンE

便秘の原因の一つがストレスによる自律神経の乱れからくる腸の機能低下です。
ビタミンB群やビタミンEは自律神経を調整する働きがありますので、結果的に腸の正常化に繋がります。

ビタミンC

ビタミンCは腸内でガスを発生させて腸の運動を活発にする働きがあります。
さらに腸の善玉菌を増やして腸の調子を整えてくれます。
ただビタミンCを取りすぎると善玉菌が増えすぎて下痢を引き起こしてしまうこともありますので注意しましょう。

オリゴ糖

大腸に住んでいる善玉菌ビフィズス菌は糖をエサに増えていくなのですが、砂糖やブドウ糖は小腸で吸収されてしまい大腸まで届きません。
オリゴ糖は小腸で吸収されずに大腸まで届きますので、ビフィズス菌のエサとなり、善玉菌の増殖に役立ちます。
オリゴ糖を毎日摂れば善玉菌が毎日増えることになり、悪玉菌は減っていきますので、腸内環境が整い、便秘解消に役立ちます。

カテキン

カテキンには善玉菌を増やす作用と、悪玉菌を殺菌する作用の両方があります。
善玉菌が増え、悪玉菌が減ることで腸内環境が整って、排便しやすくなります。
さらに、腸内の動きを活発化させ、便を押し出す作用もあります。
ただし、カテキンが含まれているお茶などには利尿作用があるカフェインも含まれています。
便秘解消には水分が不可欠ですので、オシッコで水分が必要以上に排出されてしまうと便秘になりやすいデメリットもあります。

便秘を治した私達が教える失敗しない便秘茶の選び方

全然効かないお茶、効きすぎて下痢になるお茶、ちょうどよく出るお茶・・・様々な便秘茶を飲んでみて分かった失敗しない選び方のポイントを3つお伝えします。

様々な便秘を解消する成分が含まれている

私達が実際に飲んでみた結果、オリゴ糖よりもキャンドルブッシュが主成分のお茶の方が効果を実感できたのですが、キャンドルブッシュしか配合していないお茶ではダメです。
なぜなら、あなたの便秘の原因が何で、どの成分が効くのか、正直分からないからです。
色んな便秘解消成分が入っているということは、それだけ当たる確立が高くなるということ。
だから様々な有効成分が含まれているほうが、快便になる可能性もグっと高まります。
そこで上記で挙げた成分がどの商品に含まれているのか、ランクイン商品で比較しました。

モリモリスリム デルモッティ 桃花スリム 美爽煌茶 美甘麗茶
水溶性食物繊維 オオバコ ごぼう ごぼう ファイバー コーン
不溶性食物繊維 麻の実 桑葉 黒大豆 アップルティー 黒大豆
マグネシウム 羅漢果 ルイボス ルイボス アップルティー ルイボス
ビタミンB群
ビタミンE
プーアール 桑葉 なし なし クマザサ
ビタミンC バラの花 ローズヒップ ローズヒップ ローズヒップ クマザサ
カテキン ほうじ茶 なし なし なし なし
オリゴ糖 ヤーコン葉 有胞子性乳酸 なし なし なし

「モリモリスリム」、「デルモッティ」の順に有効成分が多いことが分かります。

返金保証がある商品で味と効果を確認しよう

口コミの評価がすごく高いだけで選んではダメです!
他人に効果があったとしてもあなたに効果があるかどうかは実際に飲んでみないことには分かりません。
また、味に関しても好き嫌いがありますので、実際にお試ししてみるのが一番です。
というわけでランクイン商品に返金保証がついているか、定期便に縛りがないか比較しました。

モリモリスリム デルモッティ 桃花スリム 美爽煌茶 美甘麗茶
返金保証 10日間 なし なし 14日間 なし
定期縛り なし 3回 なし なし 4回

お試ししやすいのは、「モリモリスリム」と「美爽煌茶」ですね。

続けられる価格と効果のバランス

価格が安ければ続けやすいのですが、効果がなければ全くの無意味です。
しかし効果があるからといって価格が高すぎると続けることができません。
価格と効果(有効成分)のコストパフォーマンスを考える必要があります。
高い安いの基準は人それぞれですが、一ヶ月3,000円代、かつ、有効成分が多いお茶がベストでしょう。
定期便の価格+送料が3,000円代を◎、3,500円代を○、4,000円以上を×としました。

モリモリスリム デルモッティ 桃花スリム 美爽煌茶 美甘麗茶
一ヶ月のコスト 3,348円 3,229円
(※1)
3,703円 3,740円 5,728円
(※2)
有効成分 24種類 22種類 12種類 10種類 7種類

(※1) 3回以上継続が条件
(※2) 4回以上継続が条件
コストパフォーマンスが良いのは、「モリモリスリム」「デルモッティ」となります。

【結論】便秘茶のおすすめはモリモリスリム

・価格
・成分量
・返金保証
・私達の体験談
から比較した結果、モリモリスリムが圧倒的におすすめです。

私達も実際に飲んでいるモリモリスリム

ただし、
・即効性は求めてない
・妊婦さん・赤ちゃん・お子さんが飲む
なら、カイテキオリゴをおすすめします。

【注意】便秘茶に含まれてる成分の副作用について

便秘茶には全く副作用がないわけではありません。
飲みすぎてお腹が緩くなり、下痢を引き起こすこともあります。
特に、センナ(センナシド)茶は要注意です。

最も危険なセンナ(センナシド)茶とは?

センナとは、マメ科ジャケツイバラ亜科センナ属の植物のことです。
センナシドとは、センナに含まれている下剤効果が非常に高い成分になります。
その効きすぎる効果から、センナの葉と実は医薬品扱いとなっているほど。
センナ茶はセンナの茎が使われているのですが、茎にもセンナシドが含まれているため要注意です。

センナシドは便秘薬でもよく使われており、センナ茶=便秘薬ともいえます。
便秘薬では、アローゼン、プロゼニド(センノシド)と呼ばれており、便秘薬の中でも最高クラスの下剤効果があるほど強力です。

センナシドの効果作用

センナシドは、胃や小腸をほぼ素通りし大腸の腸内細菌によって、レインアンスロンという物質に分解されます。
このレインアンスロンが大腸の粘膜を刺激することで動きが活発になり、大腸に溜まっている便を押し出す効果があります。
さらに便から腸へ水分の吸収を抑える作用もありますので、水分が残っている便は柔らかい状態を保ち、排便しやすい環境を作り出します。

センナシドの副作用

センナシドの効果によって腸の動きが活発になりすぎることで、便の水分をほとんど吸収できずにどんどん排便していきます。
この状態がヒドい下痢です。

また、センナシドも便秘薬や下剤と同じように、飲み続けると身体が慣れてしまい、効果を感じにくくなっていきます。

つまり、センナ茶を飲み続けることは、便秘薬や下剤を毎日飲んでいるようなものなのです。

キャンドルブッシュにも少量のセンナシドが入っています

当サイトでもおすすめしている便秘に効果的な成分「キャンドルブッシュ」にも少量のセンナシドが含まれていることが最近の研究結果で判明しました。

4. テスト対象銘柄
インターネットの通信販売及び大手ドラッグストア等で購入可能な銘柄を中心に、「キャンドル
ブッシュ」「ゴールデンキャンドル」「ハネセンナ」「カッシア・アラタ」が原材料一覧の上位に記
載されているティーバッグタイプの健康茶15銘柄をテスト対象としました

中略

5. テスト結果
(1)センノシドの量
全ての銘柄からセンノシドが検出され、約半数の銘柄は、カップに2、3杯の量を飲むことで
医療用医薬品と同程度の量のセンノシドを摂取する可能性がありました

きちんと量を調節すれば問題ありません

続けて厚生労働省のサイトには以下のように書かれています。

センノシドが
配合されている医療用医薬品の下剤における1回の最低服用量中のセンノシド量を添付文書
から調べたところ、12mgでした(注4)。テスト対象銘柄では、カップ1杯ではこれを超える銘柄
はありませんでしたが、2~3杯を飲用した場合、テストした15銘柄中8銘柄では医療用医薬品
の下剤と同程度かそれ以上の量のセンノシドを摂取してしまう可能性がありました。

「カップ1杯では下剤のセンノシド量を超える商品は無かった」
つまり大量に飲まなければ良いということです。

実際、私達は様々なキャンドルブッシュ茶を飲んでいますが、下痢になったことはありません。
容量をきちんと守るか、少なめに調整すればよいのです。
副作用が怖いなら最初は少なめで試して、少しずつ効果が最大化する量を見つけていきましょう。

全国の消費生活センターに健康茶で下痢や腹痛を起こしたとの報告があったのは、2008年4月~2016年12月まで21件です。
8年8ヶ月で21件の副作用報告を多いととるか、少ないととるか、あなたが判断してください。

ドラッグストア、薬局、スーパーで買えるお茶は便秘に効果なし

ドラッグストア、薬局、スーパーなど市販で購入できるハーブティーを購入してみました。
今回は大手のマツモトキヨシで以下のお茶を購入しました。

ごぼう茶


山本漢方製薬 ごぼう茶100% 3gX28H

玄米茶


伊藤園 ワンポット抹茶入り玄米茶 ティーバッグ 50袋

ルイボスティー


伊藤園 ヘルシー ルイボスティー ティーバッグ

ローズヒップティー


山本漢方製薬 ローズヒップ100% 3gX20H

その結果、私達はどのお茶も「スッキリ便秘を解消できた!」と思えるほどの効果を実感することができませんでした。
市販で買えるハーブティーは便秘を治すというよりも、美容・健康向きだと思います。